15 trükkös kérdés segít meghatározni, hogy szenved-e az élelmiszer-függőség

<

Tudja, hogy a sovány emberek szenvednek az élelmiszer-függőségtől? Tesztelje meg magát - válaszoljon 15 kérdésre, hogy meghatározza, hogy függ-e az élelmiszertől.

Amikor meghalljuk a „táplálék-függőség” kifejezést, egy nagyon elhízott emberrel rendelkező kép akaratlanul felbukkan a fejemben. Ennek az az oka, hogy a „függőség” kifejezést olyan emberekre használtuk, akik szélsőséges helyzetbe kerültek valamilyen káros (kábítószer, alkohol) használatában. Ezért könnyen feltételezhető, hogy azoknak, akik az élelmiszer-függőségben szenvednek, rendkívül nagy súlyt kell kapniuk, mert nem ellenőrzi az étkezési szokásait. De egy elhízott ember csak egy különleges eset az élelmiszer-függőségnek.

Sok ember van a világon, akik karcsúak és illeszkednek a ruhájukhoz, és a ruhájuk alatt egy lebegő test. A súlyuk normális lehet, de az étrend kizárólag egészségtelen ételekből áll. Ezek az emberek korlátozhatják a kalóriabevitelt, hogy ne fogyjon. Vékony kövér - úgynevezett ezek az emberek. Ez egy másik típusú élelmiszer-függőség.

Tény, hogy sokan közülünk is szenvednek az élelmiszer-függőségtől, anélkül, hogy azt még észrevennénk.

Mi az élelmiszer-függőség

Bár az élelmiszer-függőség komoly és valódi probléma, még mindig nincs hivatalos meghatározás, hogy pontosan mi az.

Az élelmiszer-függőség, mint bármely más, különböző formákat ölel fel, kezdve a megszállottságtól a kalóriaszámlálásig és az élelmiszer-bevitel korlátozásáig az állandó túlhevülésig. Ezt a kifejezést használhatjuk egy olyan személyre is, aki egy bizonyos típusú élelmiszertől függ, mint például a gyorsétterem.

Élelmiszer-függőség minden, ami a megszállottságtól a kalóriaszámlálásig és az ellenőrizetlen táplálkozásig egy bizonyos típusú élelmiszerig, ami túlmelegedéshez vezet.

Továbbá, az „overeating” nem feltétlenül jelenti túl sok kalória fogyasztását. Minden nagy mennyiségben csökkenthető a káros termékek táplálására. Az étkezési függőség gyakori példái a kötelező kávécsésze reggel vagy desszert előtt. Végül is, ha egy személy élesen visszautasítja ezt a szertartást, akkor depressziósnak és irritáltnak érzi magát.

Hogyan lehet megállapítani, hogy van-e élelmiszer-függőség? Ez segít Önnek olyan kérdésekben, amelyeket az oldalon találtam.

  1. Volt már olyan alkalmaid, amikor abbahagyta az evést, de még mindig nem tudott megállítani?
  2. Gondolatok vannak az élelmiszerről vagy a saját súlyáról a fejedben?
  3. Átugrani az egyik étrendről a másikra anélkül, hogy jelentős sikerrel járna?
  4. Hánytatással vagy hashajtókkal tisztítja meg az evett testet?
  5. Különbben eszik, attól függően, hogy egyedül vagy cégben vagy?
  6. Van-e szokás, ha egy kis étel helyett egyszerre sok ételt eszik egyszerre?
  7. Megnyitja a hűtőszekrényt, ha unatkozik, és nem éhes?
  8. Vannak-e olyan esetek, amikor titokban mész?
  9. Ön a kategóriába tartozik, aki sokat eszik, de soha nem eszik elég?
  10. Megszállott, hogy hány kalóriát eszik és éget a nap folyamán?
  11. Bűnösnek érzi magát vagy szégyellte, hogy mit ettél?
  12. Elrejti az ételt, hogy megbizonyosodjon róla, hogy elég van belőle?
  13. Voltak-e újabb esetek, amikor elloptál valaki más ételeit?
  14. Gondolod, hogy az életed csak akkor kezdődik, amikor lefogy?
  15. Gondolod, hogy az ilyen extra fontok elvesztése elérhetetlen cél az Ön számára?

Az egyik kérdésre adott pozitív válasz olyan jel, hogy élelmiszer-függősége lehet. És ahogy a kérdések megfogalmazásából látható, ez sokkal gyakrabban előforduló jelenség, mint amennyit el tudnál képzelni.

Mi a teendő, ha kifejezett élelmiszer-függőséged van

Íme néhány módszer ennek a problémának a kezelésére.

1. Ne korlátozza a kalóriatartalmát - tanulja meg az összetevőket.

Ha egészséges életmódot szeretne vezetni, ne hagyja abba csak a felhasznált kalóriák számítását, ellenőrizze az összetevőket is. Nézze meg, hogy a termék étrend-kiegészítőket tartalmaz-e. Ha igen, akkor itt az ideje, hogy hagyja abba ezt a terméket, és soha ne térjen vissza hozzá.

2. A „nulla kalória” szavakkal visszautasítani a termékeket

Meg kell értenie, hogy szinte minden olyan termék, amely „nulla kalória” vagy „cukormentes” (ezek lehetnek italok, snackek, salátaöntetek), mesterséges édesítőszereket tartalmaznak, amelyek kellemes ízeket adnak nekik. Ezeknek a kiegészítőknek a károsodása több, mint néhány extra kalória. Az ilyen ételeket ki kell zárni az étrendből annak érdekében, hogy megtörjék az élelmiszer-függőség láncát.

3. Ne kezdje a napot aromás kávéval.

Biztos vagyok benne, hogy sokan utálnak engem erre a tanácsra, de van értelme. Reggel reggel hagyja abba a kávét krémmel és ízekkel. Cserélje ki zöld teavel.

A cukor, amely ezekben a kiegészítőkben található, csak a nap folyamán növeli az édességek vágyát, ami növeli annak valószínűségét, hogy a gyorsételeket, mint az édes fánk vagy sütemény.

4. Kerülje a cukrot, ahol csak lehetséges.

Nem hiszem, hogy az étel nem tartalmaz cukrot. Itt van egy lista az élelmiszerek magas ebben az összetevőben. Nézze meg, milyen ételeket kell minimálisra csökkenteni minden áron. Higgyen el nekem, egyes listán szereplő elemek meglepnek.

5. Kérjen segítséget egy szakembertől.

Az élelmiszer-függőség kezelése nem egyszerűbb, mint a dohányzás. Ha nem tudod megállítani a táplálkozás függőségét, azt javaslom, hogy keressen egy táplálkozási tanácsadót. Nincs semmi baj ezzel kapcsolatban, mert minél hamarabb kapsz segítséget, annál hamarabb egészséges és boldog életet fogsz élni.

Most már megérted, hogy mindannyian függõvé válhatunk az élelmiszerrel. Ezért ügyeljen arra, hogy milyen termékeket használjon.

Kép: avgustino / depositphotos.com
<

Népszerű Bejegyzések