Hogyan lehet megtalálni és megszüntetni a munkahelyi stressz okait?

<

Nincs olyan személy, aki nem ismeri a munkahelyi stresszt. Vállalkozók és szabadúszók, irodai dolgozók és startupok - mindannyian professzionális kiégéssel, fáradtsággal, túlzsúfoltsággal találkozunk. Tippek a stressz csökkentéséhez jóak, de nem fognak működni, amíg nem találja meg az összes problémájának okát.

A stresszkezelésről szóló cikkek többsége azt mondja: a testmozgás és a jóga, eszik, meditál. Ezek a tippek jóak, és mindenképpen követniük kell őket.

De a titok más. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a stressztől, meg kell értened, mi okozza. Közvetlenül a stressz okával kell dolgozni, és ha egyszer megbirkózik a problémával, könnyebb lesz a stressz kezelése.

Mi okozza a stresszt

Leírjuk, hogy mi okozhat stresszt és fáradtságot:

  1. Kemény határidők.
  2. Kollégák vagy főnök, akivel nehezen tud kommunikálni és együttműködni.
  3. Bizonytalanság, amit csinálsz, amire szükséged van.
  4. Bizonytalanság a saját szakmaiságukkal kapcsolatban.
  5. Verseny, irodai politika és interperszonális konfliktusok.
  6. A család vagy a személyes élet idő hiánya.
  7. Nagy mennyiségű munka.

Az ilyen stresszes tényezők egy dolgot egyesítenek. Mindannyian abból adódnak, hogy világosan elképzeljük, hogy pontosan hogyan néz ki a munkafolyamat, milyen eredményeket kell elérni, és mit jelent hatékony alkalmazottnak.

Valahogy összehasonlítjuk magunkat egy ideálisval. Hogy a stressz fő oka.

Mindannyian álmodunk egy stabil munkáról, örömről és minimális szorongásról. A valóság nem felel meg ennek az ideálisnak, ezért a stressz merül fel.

Ugyanez vonatkozik az összes fent felsorolt ​​tényezőre. Minden helyzetben van egy gondolat, hogy nem felel meg az ideálisnak: nem illeszkedünk a meghatározott időkeretbe, a kollégák nem igazolják a bizalmat, a főnök nem mindig jó vezetőnek tűnik ... Ez minden nap megtörténik, az eszméink az eszmékről a valóságról eltörnek, az igények nem teljesülnek, az igények nem teljesülnek, ezért nem tudjuk elkerülni csalódások és tapasztalatok.

Hogyan kell kezelni ezt a problémát?

Hogyan kell kezelni a stressz okait?

Ha minden problémánk valamilyen ideálisból ered, talán jobb lenne, ha egyáltalán nem hoznánk létre? Nos, ez nagyszerű lenne, de lehetetlen lemondani az ilyen törekvésekről. Így vagy úgy, mindig reméljük a legjobbakat, és többre törekszünk.

A stressz kezeléséhez:

  1. Értse fel, hogy stressz alatt áll.
  2. Értsd meg, hogy mennyire igyekszel az ideális.
  3. Próbálj meg megtalálni az örömöt a jelen pillanatban, lassítsd meg a versenyt az elérhetetlenért.

Hogyan kell ezt csinálni?

Ismerje meg, hogyan kell rögzíteni a stressz állapotát

Érzések, frusztráció, feszültség - ezek az első tünetek, amiket meg kell szüntetni és pihenni. Ezek a jelek olyanok, mint az okostelefonra vonatkozó értesítések: nem kell figyelmen kívül hagyni őket, hanem kezelniük kell őket, és meg kell érteniük, hogy a stresszállapotba kerül.

Értse meg, hogy mit érhet el az elérhetetlen eszményed.

Miért kezd most élni? Mit nem lehet elérni? Mennyire különbözik a valós helyzet a munkád elképzelésétől? Talán modelleztél egy túl stabil, nyugodt, szabályozott helyzetet, amely nem felel meg a valóságnak.

Például, mindig álmodott, hogy egy meghatározott összegű munkát és elég ésszerű határidőket tart. Biztosítja a biztonságot és a kényelmet. De az élet olyan, hogy a feladatok száma csak növekszik, és a legtöbbjüknek ASAP-jele van. Nyugodt helyett zavartnak érzi magát, és a rendezett ütemezés fokozatosan tiszta káoszsá válik. Ez frusztráló lehet, de aztán a stressz fog fogni. Változtassa meg az ilyen helyzetekre vonatkozó álláspontot, mert nemcsak a munka során, hanem az életben is felmerül.

A választás a tiéd: vagy tetszik ezeknek az államoknak, vagy utálod őket.

Lazítsa meg az ideális illesztést

Mondd el magadnak: „Az ideálisra törekvés nem segít nekem. Ez fáj engem. Nyitott vagyok az új lehetőségekre. Készen állok a váratlan helyzetekre.

Így ahelyett, hogy valamiféle, az összes dolgot megtestesítő munkavállaló ideális ideálképére törekedne, olyan személy lesz, aki hibázik és megtanul belőle, nem fél, hogy fogadja el a kihívásokat, és készen áll a nehézségekre.

Az életedben tetszeni fog a káosz eleme, mert csak így tanulhatsz a legfontosabb dolgokra összpontosítani. Még akkor is, ha hihetetlenül nehéz problémákba ütközik, meg fogod érteni: a hiba után az élet tovább megy.

Elutasítva az elérhetetlen eszmék törekvését, elfogadod az életet, ahogyan van. Ez nem feltétlenül áll össze, mint azt szem előtt tartva. Meg kell tanulnod, hogy kivétel nélkül mindenkit szeretj, győzelmekkel és vereségekkel. Ezzel szemben nagy érdeklődést fog kapni az életfordulások iránt, és örülni fogsz mindegyiküknek. Elfelejtené, hogyan kell panaszkodni és nyafogni, de csak a legjobbakat látja az emberekben, és megállítja mások hibáit a saját kudarcaiért.

Túl sok munka? Válassza ki a legsürgetőbb feladatot és végezze el tökéletesen. Kolléga bosszantó? Tudja meg, hogy milyen problémákkal küzd, és próbálja meg új szemszögből nézni a viselkedését, megtanulni szimpatizálni vele. Félsz, hogy elveszíted a munkádat? Próbáljon kiemelkedően magas szintű feladatokat teljesíteni, és ugyanakkor keresse meg az alternatív megoldásokat.

Néhány ember számára ez a tanácsos haszontalan és bosszantónak tűnik, mert a beszélgetés az, hogy az ideális nem érhető el. Sokan szeretnék kontrollálni az életük minden percét, a jelenet és a jövőt. Nos, ha ez az út jó neked, jó szerencsét. Azok, akik semmilyen módon nem tudnak megszabadulni a stressztől, el kell hagyniuk a távoli és lehetetlen álom versenyét, és arra kell összpontosítaniuk, hogy mi történik itt és most, nyissuk meg a szívüket minden újnak és váratlannak, érdeklődjenek, ne ítéljék el.

Végül is az élet szép.

Kép: Syda Productions / shutterstock.com
<

Népszerű Bejegyzések