Milyen testtartásai lesznek az alvásból 11 közös betegségből

<

Milyen egészségügyi problémákkal lehet megmenteni a helyes testtartást az alváshoz.

1. Hátsó fájdalom

A hátfájás csökkentése érdekében a gerincnek természetes helyzetben kell lennie. Ehhez aludni a hátán vagy az oldalán. Helyezzen párnát a térd vagy a térd között. Ez megkönnyíti a feszültséget a hát alsó részén.

2. Vállfájdalom

Ezzel a problémával megbirkózhat, ha a másik vállon, hátul vagy gyomorban alszol. Valószínű azonban, hogy az éjszaka folyamán egy fájdalmas vállra kerül. Választhat más matracot is. Nem lehet túl kemény vagy túl puha.

3. Csípő fájdalom

Ahhoz, hogy csípő fájdalmat érjen, aludjon a hátán. Ebben a helyzetben a gerinc kiegyenesedik és a csípő terhelése csökken.

4. Nyaki fájdalom

Egy jól megválasztott párna segít megszabadulni a nyaki fájdalomtól. Ha szükséges, vegyen néhány darabot. A fejnek nem szabad lógnia vagy túl magasnak lennie.

5. Térdfájás

Ennek oka lehet, hogy az alvás közben a lábak egymással érintkeznek. Ezért tegyen párnát vagy hajtogatott takarót közöttük.

6. Horkolás

A horkolás megállításához meg kell fordulnia. Helyezzen két vagy három kis párnát a fejed alá. Így tisztázza az orr légutakat.

7. TMJ diszfunkció

Ha az ízületi ízületi vagy más ízületi megbetegedések rendellenessége lefelé kell aludnia, úgy, hogy az arcai ne érjenek a párnához. Az állkapocs túlzott terhelése alvás közben csak növeli a fájdalmat.

8. Obstruktív alvási apnoe szindróma

Ez egy olyan betegség, amelyben a légzésleállás több mint 10 másodpercig tart. Kezdetben konzultáljon egy szakemberrel, és derítse ki az apnoe okait. Lehetséges, hogy ha a hátán fekszik, a nyelv visszafelé esik, és akadályt képez. Ennek oka lehet a horkolás is. Ezért ne aludjon a hátán, hogy ne blokkolja a légútvonalat.

9. Gyomorégés

A gyomorégés tüneteinek enyhítése érdekében aludjon a bal oldalán egy ortopéd párnán.

10. Ráncok

Előfordulhatnak, ha mindig az arcod ugyanazon oldalán alszol. A ráncok megelőzése érdekében aludjon a hátán, vagy váltogassa az arcát.

11. Akne

Ágynemű, különösen a párnahuzatok, a bőrből zsír és szennyeződés. Rontja a bőr állapotát. Változtassa meg a ruhákat hetente egyszer, és próbálja meg aludni a hátán, hogy az arc bőre ne érjen a párnához.

<

Népszerű Bejegyzések